ウンコは“自然に出る”ものです

～腸内環境から考える快便のヒント～

 

9年前の2016年3月1日にも書きましたが、腸内環境を整えると、ほとんどの方の「ウンコの量」は自然と増えます。

９年前と変わらず、今も女性の便秘や男性の下痢が増加しており、「腸内環境の乱れ」がますます深刻になっています。

 

 

＜腸内環境は「食」がカギ＞

 

腸内環境は日々の食事によって大きく左右されます。

特に重要なのが、以下の「食物繊維群」の種類をバランス良く、多めに摂取することです。

 

• レジスタントスターチ
• 不溶性食物繊維
• 水溶性食物繊維
• オリゴ糖など

 

これらは、穀物・海藻・豆類・きのこなど、自然な食材に豊富に含まれています。

但し、レジスタントスターチは微量しか摂取出来ないため、弊社の湿熱処理済レジスタントスターチ「レジスタ」をお勧めします。

レジスタページは、ココをクリックしてご覧ください。

また活性酸素の過剰を抑えるために、ポリフェノールなどの抗酸化物質（スカベンジャー）も積極的に摂ることが大切です。

これらを継続的に摂ることで、多くの人が腸内環境の改善を実感できます。

 

＜ストレスも腸の敵＞

 

腸内環境は、精神的ストレスの影響も受けます。ストレスを溜め込まないライフスタイルも、腸の健康には欠かせません。

 

 

 

＜快便でも「量が少ない」人は要注意？＞

 

便秘や下痢ではない、「快調だから問題ない」と思っている人でも、実はウンコの“量”が少ない方は、腸内環境が良くない可能性もあります。

例えば
• 戦前の日本人の平均：400g/日
• 現代日本人：200g前後（快便の人でも100g以下のことも）
• アメリカ人（肉中心の食生活）：約150g
• ケニア人（自然食中心）：なんと520g

 

このような違いから、「その国の健康状態はウンコ量を見ればわかる」と言われるほど。
病院の規模とウンコ量には、密接な関係があるという話もあるほどです。

 

 

＜腸が整えば、臭くないウンコがたっぷり出る＞

 

腸内環境が改善されると、次のような変化が起こります

 

• ウンコの量が増える
• ウンコやオナラの臭いが弱くなる
• 便秘や下痢が解消される

 

つまり、「あれ？最近ウンコの量が増えたな」と感じたら、それは腸内が整ってきた証拠です。

 

結論：ウンコは“自然に出る”もの

 

最後に、もう一度お伝えします。

 

ウンコは、薬やテクニックで“強制的に出す”ものではなく、本来は“自然に出る”ものです。

 

日々の食事と生活習慣を見直し、腸が喜ぶ暮らしを心がけましょう。